| 胡萝卜玉米饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 248克 | 胡萝卜玉米饺子热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于上下蹲80分钟消耗的热量...240 | |||||
胡萝卜玉米饺子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
前腿肉（1000克）、胡萝卜（2根）、玉米（3根）、芹菜（2两）、鸡蛋（2个）、香油（1汤匙）、盐（2茶匙）
1/8. 把胡萝卜泡丝切碎、玉米剥粒，芹菜切碎，肉末拌少许盐；
2/8. 将所以主料辅料拌匀，放入少许盐、蛋液、香油、几滴酱油搅拌后放入冰箱待用；
3/8. 把馅放入饺子皮里捏好；
4/8. 捏边捏花纹；
5/8. 半产品了；
6/8. 这样一个饺子就诞生了；
7/8. 锅里水开后放入饺子，一边煮一边加入凉水，等饺子完全浮在水面上即已熟透；
8/8. 捞出饺子即可食用，亦可煮水饺或再次煎熟变煎饺；
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、消食、下气等功效；可与莴笋、草鱼、卷心菜搭配；与杏、山楂干、红枣相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、防治肝病、软化血管等功效；可与酸奶、大豆、魔芋搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜玉米饺子热量319 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物31.8 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克