| 夏日圣品西米酸奶水果捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 244克 | 夏日圣品西米酸奶水果捞热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于看电影345分钟消耗的热量...60 | |||||
夏日圣品西米酸奶水果捞的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、酸奶（适量）、芒果（一个）、猕猴桃（四个）、桑葚（250克）、草莓（250克）
1/7. 西米用清水洗净，备用。锅内盛水，烧开。
2/7. 将洗净后的西米倒入烧开的锅中，开盖煮到沸腾，倒入清水，再沸腾后关火
3/7. 将锅取下，倒出热水，有条件的话用个网筛在下面接着，这样不会损失西米
4/7. 锅内注入凉水冲洗西米，然后再将水倒出，再注入凉水，放火上开盖烧开
5/7. 关火，盖盖子备用
6/7. 各种水果洗净切块，放入容器中
7/7. 将西米倒入容器中，加入酸奶，放入冰箱冷藏
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、治便秘、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 夏日圣品西米酸奶水果捞热量345 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物51.2 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克