| 土豆黄焖鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 614克 | 土豆黄焖鸡热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡，相当于扎马步82分钟消耗的热量...240 | |||||
土豆黄焖鸡的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大鸡腿（两个）、土豆（一个）、油麦菜（两棵）、酱油（适量）、料酒（适量）、蚝油（适量）、咖喱粉（适量）、盐（适量）、葱（适量）、香菇（适量）、辣椒（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/3. 将大鸡腿剁碎，洗净。土豆姜切块，葱斜切，蒜切块，香菇切片，辣椒切短，油麦菜拿手拧断别拿刀切一切就绪！
2/3. 锅热油，放入些许白糖炒出糖色，再放鸡腿炒变色，然后放葱姜蒜辣椒翻炒，最后放入香菇土豆翻炒，倒入酱油料酒耗油，盖锅盖，差不多十五分钟时撒入一些咖喱粉翻一下，
3/3. 闷到差不多没水的时候放入油麦菜，熟了就盛出来撒上葱花配上米饭，好好下饭的
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、健脾、降糖降脂等功效；可与豆角、醋、牛腩搭配；与香雀、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有助于睡眠、清热利尿、利五脏等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 土豆黄焖鸡热量327 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物22.2 克
- 钠267.7 毫克
- 钙266 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾630 毫克