| 干贝蛤蜊海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 干贝蛤蜊海鲜粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于堵缝隙145分钟消耗的热量...270 | |||||
干贝蛤蜊海鲜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、蛤蜊干（适量）、干贝（瑶柱）（适量）、姜丝（少许）、小葱（少许）、盐（少许）、胡椒粉（少许）、芝麻油（少许）
1/7. 适量上乘品质的蛤干、瑶柱用水稍微淘洗后，加入清水浸泡。
2/7. 泡3个小时，让蛤干、瑶柱吸饱水后沥干。
3/7. 大米淘洗干净
4/7. 姜切成丝
5/7. 将泡好的蛤干、瑶柱、姜丝、大米加入适量的水（平日熬粥用量）混合，放入高压锅开火煮，上汽后，中小火20分钟。
6/7. 小葱切碎
7/7. 海鲜粥煮好后，锅里加入适量的盐和胡椒粉拌匀，盛到碗里，撒上小葱，香喷喷开吃喽！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促消化、帮助消化等功效；可与桂圆、紫米、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干贝蛤蜊海鲜粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克