| 皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 293千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 75克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于有氧运动64分钟消耗的热量...275 | |||||
皮蛋瘦肉粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（75克）、猪肉（50克）、皮蛋（2个）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）
1/8. 猪肉切成小粒。
2/8. 皮蛋去皮洗净切小块。
3/8. 大米洗净用水浸泡30分钟。
4/8. 泡好的大米加适量的清水和猪肉大火煮开。
5/8. 盖盖转小火熬30分钟。
6/8. 再放入切好的皮蛋。
7/8. 盖盖小火煮20分钟。
8/8. 最后放入葱姜末拌匀关火即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补脾、益脾胃等功效；可与紫米、枇杷、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮蛋瘦肉粥热量293 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克