| 芝士焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 芝士焗红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于太极拳75分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士焗红薯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯（适当）、台湾香肠（1根）、芝士（2片）、牛奶（30毫升）、黄油（1勺）
1/7. 准备材料芝士片、香肠、黄油和地瓜
2/7. 地瓜表面洗干净后套进塑料袋中，袋子扎几个小洞，高火5分钟。翻身，再高火烤5分钟，可按照地瓜大小适当调节烤地瓜时间，烤好后挖出地瓜瓤，切记稍微留点，不要挖太干净，防止地瓜皮破损无法成装搅拌好的料，这个地瓜皮不要扔掉！
3/7. 香肠切碎成丁
4/7. 牛奶、芝士1片、黄油、香肠丁和地瓜瓤混合搅拌均匀
5/7. 搅拌后的样子，再用小勺子将搅拌好的料放进刚才的地瓜皮里，塞满一点没关系
6/7. 馅料填满后将另一片芝士片切碎后铺满在地瓜表面，进微波炉高火，直到表面的芝士碎融化即可出炉了
7/7. 满满的芝士浓香，一勺入口香嫩滑甜，奶香中透着芝士浓郁，地瓜的甜美中夹杂这台湾香肠的甜咸口感，各种极品口味混合在一起的滋味肯定会让你欲罢不能！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、补虚乏、防癌等功效；可与水芹菜、大米、米面搭配；与鸡肉、鸡翅、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗红薯热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克