黄金炒饭的热量和减肥功效

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黄金炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
总量	462克	黄金炒饭热量/卡路里267千卡
热量267千卡，相当于化妆134分钟消耗的热量...120

黄金炒饭的做法共1个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋（2个）、火腿（1只）、黄瓜（半只）、胡萝卜（半只）、盐（1勺）、鸡精（1克）、葱花（2根）

1/1. 隔夜米饭，把鸡蛋打碎到米饭里，一般都要蛋黄，但咱是过日子的，就不浪费了，打散，跟米饭和均匀。把胡萝卜、黄瓜、火腿、葱花切丁。油下锅，先放葱花，然后把切好的东东放下去炒炒起锅。然后在放点油把米饭倒进去炒，一直炒到有噼里啪啦的声音，就把火腿什么的倒进去一起炒，放盐放鸡精起锅，然后在撒点葱花，香香的黄金炒饭就大功告成了！

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、延缓衰老等功效；可与辣椒、银鱼、羊排搭配；与味精、豆浆、鹅相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与丝瓜、冬瓜、蘑菇搭配；与菱角、甘草、杏仁相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、降血糖、生津止渴等功效；可与醋、绿豆芽、黑木耳搭配；与香椿、杏、花生酱相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、抗癌、解毒生津等功效；可与绿豆芽、圆白菜、菠菜搭配；与杏、白酒、辣椒相克，同食可能会引起不适；

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