| 超级简单美味的家庭版土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 超级简单美味的家庭版土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于安装风雪护窗45分钟消耗的热量...300 | |||||
超级简单美味的家庭版土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、葱花（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、蒜末（适量）、干辣椒段（适量）
1/5. 葱蒜切沫，干辣椒切小段备用。
2/5. 土豆去皮洗净切块，放入水中煮至熟透，以筷子能轻松扎进去为基准。
3/5. 用勺子把土豆按压成泥状。
4/5. 锅中烧热油把葱蒜辣椒放进去爆香。留一点葱末。
5/5. 把土豆泥到进去，翻炒几下放少量的盐和鸡精，在将之前留的一点葱末到进去，翻几下就可以出锅了！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、益气、宽肠通便等功效；可与牛里脊、豇豆、醋搭配；与香雀、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级简单美味的家庭版土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克