| 春日里的窈窕－茼蒿炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茼蒿 | 克 | 108千卡 | 36千卡 | 2.97克 | 0.79克 |
| 黑木耳 | 克 | 63千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 550克 | 春日里的窈窕－茼蒿炒木耳热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于跑步21分钟消耗的热量...480 | |||||
春日里的窈窕－茼蒿炒木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
茼蒿（300克）、黑木耳（250克）、盐（适量）、菜籽油（少量）、枸杞（适量）
1/3. 茼蒿洗净，木耳隔夜泡发后洗净。
2/3. 锅内倒入少量油，热锅后加入茼蒿翻炒，加入适量盐。出水后加木耳翻炒两分钟，盖上锅盖。
3/3. 五分钟左右后出锅，撒上枸杞即可。
食材功效信息
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有通肠健胃、宽中理气、清痰等功效；可与鸡肉、蜂蜜、鸡胸肉搭配；与醋、胡萝卜、柿子相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、止血止痛、补血等功效；可与圆白菜、春笋、荸荠搭配；与鸭翅、红螺 、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 春日里的窈窕－茼蒿炒木耳热量171 千卡
- 脂肪0.83 克
- 蛋白质3.45 克
- 碳水化合物13.08 克
- 钠65 毫克
- 钙154 毫克
- 铁6.76 毫克
- 钾597 毫克