| 豆腐炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 520克 | 豆腐炒青菜热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于赛艇23分钟消耗的热量...720 | |||||
豆腐炒青菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
豆腐（一块）、青菜（八量）、盐（一勺）、佐料（俩勺）
1/1. 豆腐用热水焯一会
到油把豆腐煎成金黄色备用
到入青菜反抄几下加上盐到入豆腐即可
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、降低胆固醇、利小便等功效；可与三文鱼、荠菜、薄荷搭配；与菠菜、蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐炒青菜热量274 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠80.7 毫克
- 钙254 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾303 毫克