| 丝瓜番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 648克 | 丝瓜番茄炒蛋热量/卡路里214千卡 | |||
 热量214千卡，相当于骑自行车27分钟消耗的热量...480 | |||||
丝瓜番茄炒蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（1根）、番茄（1个）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、水（适量）、食用油（适量）
1/5. 番茄水烫一下去皮，丝瓜削皮
2/5. 鸡蛋打散
3/5. 油加热 炒蛋
4/5. 蛋炒好盛出 锅中有油的话继续炒番茄和丝瓜 没油就少加一些
5/5. 放入盐 太干的话 加一点点水 鸡蛋放入 一起翻炒两三分钟 出锅
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、祛风、活血等功效；可与皮皮虾、排骨、鸭肉搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、清热生津、促消化等功效；可与三文鱼、鸡蛋、圆白菜搭配；与鲇鱼、石榴、河蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、防细菌感染等功效；可与桂圆、韭菜、香椿搭配；与牛奶、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝瓜番茄炒蛋热量214 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.66 克
- 碳水化合物9.08 克
- 钠150 毫克
- 钙86 毫克
- 铁2.51 毫克
- 钾440 毫克