| 菠萝牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 454克 | 菠萝牛奶西米露热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡，相当于越野滑雪37分钟消耗的热量...840 | |||||
菠萝牛奶西米露的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西米（200克）、菠萝（半个）、冰糖（少许）、牛奶（150毫升）、蜂蜜（一勺）、砂糖（适量）
1/2. 锅里放入适当清水，水滚之后，放入西米，然后要不停的搅拌，不然会粘在锅底，煮到西米变透明后，关火，把西米过凉水！
2/2. 再放锅里一些清水，水滚之后，放入西米，然后要不停的搅拌，不然会粘在锅底，煮到西米变透明后，关火，把西米过凉水！2
再滚一些清水，水滚后转小火，倒入牛奶，冰糖，砂糖，之后再放入西米，煮10中后就ok了！最后稍稍放凉，或者放入冰箱冰镇，把菠萝切成丁，放入西米中！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾止泻、消除水肿、促消化等功效；可与白茅根、猪肉、杨桃搭配；与白萝卜、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝牛奶西米露热量517 千卡
- 脂肪2.32 克
- 蛋白质12.94 克
- 碳水化合物44.62 克
- 钠1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾109 毫克