| 海米拌豌豆苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆苗 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 2.49克 | 0.27克 |
| 海米 | 克 | 20千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 310克 | 海米拌豌豆苗热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于雪鞋行走10分钟消耗的热量...480 | |||||
海米拌豌豆苗的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豌豆苗（300克）、海米（10克）、味极鲜特级酱油（1汤匙）、醋（1茶匙）、白糖（适量）、盐（适量）
1/4. 海米洗净后用温水泡发并煮熟备用。
2/4. 豌豆苗洗净后用盐水焯熟后过凉水并晾干，加入海米拌匀。
3/4. 在豌豆苗中加入海天味极鲜特级酱油、醋和白糖。
4/4. 拌匀后即可装盘。
食材功效信息
豌豆苗的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消肿、补钙等功效；可与猪肉搭配；与羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与鸡蛋、豆腐、辣椒搭配；与木瓜、猪肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米拌豌豆苗热量80 千卡
- 脂肪2.87 克
- 蛋白质46.19 克
- 碳水化合物3.41 克
- 钠4920.9 毫克
- 钙671 毫克
- 铁12.29 毫克
- 钾720 毫克