| 芦笋炒杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 62千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 芦笋炒杏鲍菇热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于潜泳7分钟消耗的热量...900 | |||||
芦笋炒杏鲍菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（300克）、杏鲍菇（200克）、大蒜（两只）、橄榄油（橄榄油）、盐（适量）
1/4. 将芦笋杏鲍菇洗净斜切备用。
2/4. 锅里放橄榄油两匙爆香蒜。
3/4. 再将切好的芦笋杏鲍菇放锅炒加盐适量。
4/4. 翻炒均匀，出锅。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、提高免疫力、降血压等功效；可与大花蟹、银杏、苦瓜搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋炒杏鲍菇热量104 千卡
- 脂肪0.27 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物10.71 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克