| 芦笋炒章鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 章鱼 | 克 | 404千卡 | 135千卡 | 18.9克 | 0.4克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 521克 | 芦笋炒章鱼热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡，相当于安装风雪护窗87分钟消耗的热量...300 | |||||
芦笋炒章鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
章鱼（2个）、芦笋（1把）、食用油（适量）、美味鲜酱油（适量）、白糖（适量）、黄酒（适量）、醋（适量）、碱（少重）
1/5. 芦笋去根部节的皮洗好，应根有点老 , 切断 。
2/5. 章鱼洗好去掉内脏，切断 。
3/5. 芦笋先到油锅炒—分钟就盛出来，应章鱼不能用油炒 , 否则就不脆了 …
4/5. 章鱼到热锅里炒出水来放上黄酒 ，美味鲜酱油，醋，碱 ，碱不放也可以 ，上盖用小火慢煮 。
5/5. 到汤汁差不多放上炒好的芦笋，白糖炒熟就好 。
食材功效信息
章鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、生乳、提高性欲等功效；可与木瓜搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、增进食欲、促进胎儿大脑发育等功效；可与百合、苦瓜、白果搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋炒章鱼热量435 千卡
- 脂肪0.57 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物16.41 克
- 钠310.4 毫克
- 钙53 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾672 毫克