| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 三明治热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于跳舞41分钟消耗的热量...288 | |||||
三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
切片面包（适量）、鸡蛋（适量）、火腿（适量）、沙拉酱（适量）、干酪片（适量）、豌豆粒（可选(有就用，没有也可)）、玉米粒（可选）、胡萝卜丁（可选）
1/2. 一看图就相当明了了！
煎蛋、火腿、干酪、各种粒铺好到面包片上！三片然后罗起来！图上的罗了两个！
2/2. 裹上蛋液，放入平底锅煎一下，出锅，开吃！o_O
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与韭菜、香椿、黄豆搭配；与田鸡、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与南瓜、冬瓜、蘑菇搭配；与菱角、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 三明治热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克