| 紫薯酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 橄榄油 | 克 | 266千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 紫薯 | 克 | 89千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 280克 | 紫薯酥热量/卡路里709千卡 | |||
 热量709千卡，相当于编织203分钟消耗的热量...210 | |||||
紫薯酥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（100克）、橄榄油（30克）、水（30克）、紫薯（120克）、鸡蛋清（少许）、白芝麻（少许）
1/5. 紫薯切小块上锅蒸熟捣碎成泥备用。低粉63g，油15g加水混合揉成面团即水油皮备用
2/5. 低粉37g，油15g加30g紫薯泥混合揉成面团即油酥皮
3/5. 油酥皮和水油皮各均分成6份儿，拿一份水油皮包住油酥皮，擀成牛舌状卷起，再擀成牛舌状卷起，相同手法做成6份儿酥皮
4/5. 紫薯泥分成6份，一份酥皮包一份紫薯泥滚圆压扁，刷一层蛋黄液撒上白芝麻少许
5/5. 烤箱上下火180度，烤20分钟
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、抗衰老等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗癌、益气力等功效；可与牛奶、猪小排、排骨搭配；与香蕉、鸡翅、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯酥热量709 千卡
- 脂肪101.4 克
- 蛋白质11.74 克
- 碳水化合物97.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克