| 芦笋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 451克 | 芦笋炒饭热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于睡觉352分钟消耗的热量...54 | |||||
芦笋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（200克）、米饭（1碗）、培根（2条）、鸡蛋（2只）
1/4. 芦笋切丁，培根切丁，鸡蛋打散。
2/4. 鸡蛋打散，炒至半熟取出
3/4. 再倒少量油，翻炒培根丁，待出油，下芦笋翻炒，下隔夜饭，超散，一起。
4/4. 下鸡蛋，一起超散，放盐少量。完成
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、治疗高血压、改善心血管等功效；可与猪肉、百合、冬瓜搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋炒饭热量317 千卡
- 脂肪0.47 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物28.41 克
- 钠307 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾255 毫克