| 卷心菜豆腐水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 北豆腐 | 克 | 266千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 水饺皮 | 克 | 669千卡 | 121千卡 | 2克 | 2克 |
| 总量 | 1149克 | 卷心菜豆腐水饺热量/卡路里1161千卡 | |||
 热量1161千卡，相当于干活774分钟消耗的热量...90 | |||||
卷心菜豆腐水饺的做法共12个步骤
食材主料/辅料
卷心菜（半个）、北豆腐（一块）、干香菇（6朵）、青辣椒（各半个）、水饺皮（50片）、葱、蒜（若干）、盐、鸡精、白胡椒粉（若干）、食用油、香油（若干）
1/12. 先把材料剁碎，我有强迫症所以要先把东西都放整齐。最底下是卷心菜，第二层豆腐碎，第三层泡发干香菇（切丁的哦），第四层青红椒粒，最上面葱姜末。
2/12. 加调料：食用油，香油，白胡椒粉，鸡精，盐最后放。都不用很多哦～然后用筷子搅和搅和。把材料都搅拌均匀在一起。素馅就做好咯。
3/12. 我是饺子皮。-.-
4/12. 我是泡发香菇的水。-.-
5/12. 这是我做完馅儿才想起来要拍的照片，是做馅剩下的材料哦。好忧桑，好混乱～
6/12. 包饺子咯。放一些馅在皮上，然后步骤4的香菇水不浪费哦～用手指蘸蘸涂抹在饺子皮的边缘一圈。我很实惠吧啊哈哈！
7/12. 然后包成这样。
8/12. 两边卷起来变这样。
9/12. 三分之一处各捏进去一点变这样。
10/12. 好了哦Y(^o^)Y。
11/12. 摆法不一样而已。~\(≧皿≦)/~我好猥琐地笑了～
12/12. 这是所有的包好之后的成果图。(⊙o⊙)哇～好有成就感。
食材功效信息
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、延缓衰老、促消化等功效；可与西红柿、辣椒、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
北豆腐的热量81千卡（每100克）；具有健脾利湿、治疗高血压、补中益气等功效；可与海带、白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有提高免疫力、托疹解毒、降血压等功效；可与豆腐、牛腩、胡萝卜搭配；与明虾、鹌鹑蛋、海虾相克，同食可能会引起不适；
水饺皮的热量121千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 卷心菜豆腐水饺热量1161 千卡
- 脂肪6.89 克
- 蛋白质21.18 克
- 碳水化合物109.17 克
- 钠47.4 毫克
- 钙224 毫克
- 铁4.22 毫克
- 钾1783 毫克