麻辣香锅的热量和减肥功效

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麻辣香锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
茼蒿	克	101千卡	36千卡	2.97克	0.79克
油菜	克	39千卡	18千卡	2.95克	0.42克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
豆芽	克	187千卡	101千卡	8.8克	0.45克
红薯	克	300千卡	99千卡	1.1克	0.2克
白菜	克	103千卡	35千卡	2.38克	0.41克
总量	1613克	麻辣香锅热量/卡路里808千卡
热量808千卡，相当于露营323分钟消耗的热量...150

麻辣香锅的做法共5个步骤

麻辣香锅料（适量）、胡萝卜（适量）、茼蒿（适量）、土豆片（适量）、各种丸类（适量）、豆芽（适量）、菠菜（适量）、油菜（适量）、红薯（适量）、白菜（适量）、红川椒（适量）、麻椒（适量）、芝麻酱（适量）、醋（适量）、盐（适量）、香油（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）

1/5. 把青菜都洗好备好，土豆切片

2/5. 在锅里多放些底油，待油稍稍热上来后，放麻椒和川椒

3/5. 闻到香味后放麻辣香锅料炒炒，炒两分钟就可以，然后放入葱姜蒜段炒香

4/5. 先放不好熟的菜先炒炒，然后放丸类，放青菜，

5/5. 看青菜有点蔫的时候放入盐，芝麻酱炒会，最好炒好的时候放醋和香油(吃鸡精的话最好再放点鸡精)，最后就可以出锅了！

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、增加食欲等功效；可与狗肉、香菜、卷心菜搭配；与冬虫夏草、山药、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有降压、利小便、养心等功效；可与鸡胸肉、仔鸡、多宝鱼搭配；与柿子、醋、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿除痹、抗癌、促进骨骼发育等功效；可与牛肉、韭菜、榨菜搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与鸡蛋、魔芋、羊肝搭配；与乳酪、豆腐、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇咳、利尿、散血消肿等功效；可与虾仁、基围虾、明虾搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；