| 小米红枣山药养胃粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 77克 | 小米红枣山药养胃粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于打理草坪51分钟消耗的热量...330 | |||||
小米红枣山药养胃粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（半斤）、红枣（十颗）、山药（一根）
1/5. 用清水把小米浸泡一会。
2/5. 糙米一小把用清水漂洗一下。
3/5. 山药去皮洗干净，切小块。
4/5. 把所有食材放进高压锅，加适量的水！用大火煮十分钟转小火五分钟！懒人的最爱……味道还不错哦
5/5. 很有食欲哦
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、美容等功效；可与黄豆、桂圆、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米红枣山药养胃粥热量278 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克