| 海菜韭菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 715千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 韭菜 | 克 | 63千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 750克 | 海菜韭菜饺子热量/卡路里778千卡 | |||
 热量778千卡，相当于滑旱冰111分钟消耗的热量...420 | |||||
海菜韭菜饺子的做法共2个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（500克）、海菜（500克）、韭菜（250克）、面粉（适量）、盐，鸡精，油香油（适量）
1/2. 新鲜海菜和韭菜摘干净，多洗几遍。把韭菜切碎，海菜切碎混入提前腌好的肉馅（用少量酱油，五香粉腌制肉馅）里，加入适量油，调料品搅拌。和面做饺子皮。
2/2. 准备好一切开始包饺子。为了吃鲜，吃过后才想起上传菜谱。用海菜做疙瘩汤更绝味！
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、补虚、滋阴润燥等功效；可与芒果、鸡腿菇、圆白菜搭配；与红螺、黄豆、香菜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、补肾温阳、温中行气等功效；可与虾、鲫鱼、鹌鹑蛋搭配；与牛排、牛肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海菜韭菜饺子热量778 千卡
- 脂肪7.01 克
- 蛋白质22.389999 克
- 碳水化合物5.05 克
- 钠381.5 毫克
- 钙108 毫克
- 铁6.64 毫克
- 钾796 毫克