| 炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 炒青菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于滑雪5分钟消耗的热量...420 | |||||
炒青菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、青菜，蒜末，红辣椒（青菜500，蒜末2，红辣椒，2克）、盐适量（适量）
1/1. 热锅放入油，辣椒炒热，待油热了之后放入青菜爆炒，快熟的时候加入适量盐，鸡精，加入蒜末，关火，就ok了，（这里如果有猪油的话可以用猪油代替精致油，如果想要色泽更好看，可以先用开水抄一下青菜，捞出后放冷水过一下再炒，色泽会更好看，当然我比较懒，就直接炒的，哈哈）
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒青菜热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克