| 红豆椰浆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 245克 | 红豆椰浆西米露热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于堆肥106分钟消耗的热量...300 | |||||
红豆椰浆西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、椰汁（1听）、红豆、绿豆（100克）、火龙果（一个）
1/9. 将煮好的红豆绿豆压成沙待用！
2/9. 锅中倒入充足的水煮沸后加入西米，不停搅拌防粘黏，五分钟后关火盖上锅盖闷十分钟！再开火煮沸五分钟再关火闷至西米只有一点点白心！
3/9. 这样还要再煮一下！
4/9. 把西米捞起过凉水再起一锅水煮沸把西米再倒入煮大约五分钟又关火闷十五分钟这时应该全部呈透明状！
5/9. 再捞起再浸入凉水里，这样的西米就是口感QQ的！
6/9. 把椰浆煮沸！
7/9. 倒入西米关火！
8/9. 这就差不多好了，然后加入红豆沙，火龙果或者喜欢的任意水果还有蜂蜜或者融化的冰糖水调味！
9/9. 放入冰箱冰镇后口感更佳！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、解渴祛暑、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 红豆椰浆西米露热量530 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物40 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克