| 鸡蛋番茄卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 435克 | 鸡蛋番茄卷热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡，相当于广场舞117分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋番茄卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、番茄（1个）、火腿肠（半根）、盐（适量）
1/6. 鸡蛋打匀加入火腿和少许盐。
2/6. 番茄去皮，去除多余汁水，切成小颗粒。
3/6. 平底锅放少许油，将鸡蛋火腿液放入。
4/6. 放入番茄颗粒。
5/6. 卷成卷儿。
6/6. 装盘完工啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与菠菜、桂圆肉、黄豆搭配；与茶叶、牛奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治疗高血压、护肤等功效；可与西兰花、黄鱼、豆腐搭配；与桂鱼 、土豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补虚、润肌肤等功效；
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营养信息
- 鸡蛋番茄卷热量352 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质27.46 克
- 碳水化合物20.32 克
- 钠918.2 毫克
- 钙75 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾518 毫克