| 酸梅罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 酸梅罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于上课297分钟消耗的热量...108 | |||||
酸梅罗非鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（一条）、酸梅（2个）、大蒜（一颗）、姜（适量）、蚝油（适量）、酱油（适量）、鸡精（少量）
1/3. 把鱼洗净，两面切花，加入少许姜和盐、酱油腌5分钟
2/3. 接着我们准备材料，蒜切碎、姜切丝放进小碗，放入酸梅捣烂，加入酱油、耗油适量盐、鸡精还有三分二小碗清水备用
3/3. 鱼腌得差不多了，把这些渣渣倒掉，锅加入油，放鱼进去煎，直到鱼刺离肉
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有亮发、保护肝功能、护心等功效；可与豆腐、番茄搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 酸梅罗非鱼热量534 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠19.8 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾289 毫克