| 玉米胡萝卜炒肉粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 447克 | 玉米胡萝卜炒肉粒热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡，相当于飙车78分钟消耗的热量...360 | |||||
玉米胡萝卜炒肉粒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（一根）、胡萝卜（一根）、瘦肉（适量）、蒜蓉（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/4. 玉米和胡萝卜切粒。瘦肉切成一小粒，太大了没口感，然后用盐和鸡粉腌几分钟。
2/4. 锅里加上开水，倒进玉米胡萝卜粒，大火煮五分钟。然后铲起放到盘子里。
3/4. 锅里下油，爆香蒜蓉。放瘦肉进去翻炒，然后倒入刚才的玉米跟胡萝卜，翻炒均匀后加入白砂糖，不停的翻。
4/4. 香甜可口的玉米胡萝卜炒肉粒便完成了。
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肝病、健脾开胃、治疗高血压等功效；可与小麦、菜花、山药搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与鳕鱼、卷心菜、狗肉搭配；与茼蒿、醋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、补肾养血、润肠胃等功效；可与豆腐皮、小白菜、牡蛎搭配；与鲫鱼、香菜、何首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米胡萝卜炒肉粒热量470 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物33.3 克
- 钠58.6 毫克
- 钙7 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾543 毫克