| 胡萝卜南瓜黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 427克 | 胡萝卜南瓜黑米粥热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于读书85分钟消耗的热量...78 | |||||
胡萝卜南瓜黑米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（3根）、小南瓜（1个）、粳米和黑米（视人数定）、洋葱（1个）、大蒜（2瓣）、腊肠（小半条）、花生油和盐（各若干）
1/1. 把蔬菜们去皮洗净切块、 腊肠洗净切片待命。油下锅煸香蒜瓣，先下腊肠翻炒出香味后下蔬菜们，加盐翻炒至洋葱出味停火倒入电压力锅。电压力锅内已放入我一家三口所需的粳米和黑米
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、利尿、增强免疫力等功效；可与香菜、豆浆、狗肉搭配；与茼蒿、猕猴桃、杏相克，同食可能会引起不适；
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有降血压、防前列腺、消炎止痛等功效；可与燕麦、枣、枣（鲜）搭配；与海虾、油菜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜南瓜黑米粥热量110 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物14.1 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克