| 沙拉土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 沙拉土豆热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于瑜伽90分钟消耗的热量...150 | |||||
沙拉土豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（4个）、火腿，黄瓜，玉米，胡萝卜，西红柿，草莓，葡萄干（各少许）、沙拉酱（2---3大勺）
1/6. 先蒸熟土豆，最好高压锅，比较快。
2/6. 把土豆压成泥
3/6. 把各种辅料切成细小的丁。
4/6. 把黄瓜，萝卜，玉米粒各种辅料加入土豆泥，放入沙拉酱，拌匀。
5/6. 西红柿切成圈，码放在土豆泥上，葡萄干和草莓点缀
6/6. 大功告成！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容养颜、减肥等功效；可与牛肉、黄瓜、牛腩搭配；与圣女果、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙拉土豆热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克