| 西葫芦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 484克 | 西葫芦炒饭热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于滑翔飞行106分钟消耗的热量...210 | |||||
西葫芦炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（半个）、鸡胸肉（半块）、杂豆（少许）、午餐肉（少许）、油盐生抽等（少许）
1/2. 西葫芦切小块，腌过的鸡胸肉也切小块（刨了点西葫芦末+生抽+淀粉腌）
2/2. 先翻炒鸡肉，变色就出锅。油锅翻炒喜欢加的东西（今天加了香菇末+杂菜+西葫芦+午餐肉）闻到清香+鸡肉，翻炒+味道，最后+白饭，炒均匀后
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦止渴、润泽肌肤、抗癌等功效；可与洋葱、西红柿、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、强筋壮骨、补精等功效；可与松子、冬瓜、茼蒿搭配；与大蒜、芥末酱、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫芦炒饭热量371 千卡
- 脂肪1.08 克
- 蛋白质20.61 克
- 碳水化合物5.85 克
- 钠36.4 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾600 毫克