| 懒人早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 139克 | 懒人早餐热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于郑多燕小红帽62分钟消耗的热量...360 | |||||
懒人早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、燕麦（一包）
1/3. 材料
2/3. 加入刚烧开的水冲，边加边搅拌
3/3. 成功，好吸收
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、养血发胎等功效；可与丝瓜、西红柿、干贝搭配；与红薯、糖精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防便秘、治疗便秘、补充钙质等功效；可与黑米、牛奶、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人早餐热量371 千卡
- 脂肪16.41 克
- 蛋白质29.45 克
- 碳水化合物66.989999 克
- 钠144 毫克
- 钙110 毫克
- 铁6.47 毫克
- 钾567 毫克