| 家常韩式拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 家常韩式拌饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于吃东西193分钟消耗的热量...90 | |||||
家常韩式拌饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、韩式咸菜的辣白菜桔梗和蕨菜（适量）、午餐肉（适量）、煎蛋（适量）、生菜和苦苣（适量）、黄瓜丝和胡萝卜丝（适量）
1/3. 将饭盛好，放上桔梗，蕨菜，火腿肠，黄瓜胡萝卜和鸡蛋。因为拌饭的鸡蛋是要拌开的，所以我炒的时候直接就给打碎了，这样好办拌。
2/3. 淋上前咸菜里的糖汤汁。
3/3. 搅拌均匀之后喜欢吃辣椒的可以加点辣椒油，也可以稍微加点芝麻点缀一下。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常韩式拌饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克