| 椰汁芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 100克 | 椰汁芒果西米露热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于摆桌子78分钟消耗的热量...150 | |||||
椰汁芒果西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、大芒果（1个）、椰树椰汁（245毫升）
1/5. 第一步，煮西米。最好是水放多点，先把水烧开放入西米，水再次开时关小火边煮边搅拌，煮到西米中间只有白点的时候，关火盖上锅盖闷一会就会变成很Q很弹的全透明西米啦！
2/5. 把煮好的西米用细筛放冷开水冲，然后把要吃的西米用椰汁泡着，让西米充分吸收椰味。
3/5. 把芒果切成两半，一半用刀划成方颗，一半放入榨汁机。
4/5. 加入椰汁打成果泥，就像奶昔一样的。
5/5. 加入西米，再芒果方颗粒即可，冰镇味更佳哦！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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营养信息
- 椰汁芒果西米露热量195 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克