| 菊花菜&香干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菊花菜 | 克 | 180千卡 | 60千卡 | 4.33克 | 0.34克 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 476克 | 菊花菜&香干热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于穿衣服213分钟消耗的热量...120 | |||||
菊花菜&香干的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菊花菜（300克）、香干（少许）、盐味精（适量）、葱（适量）
1/4. 菊花菜清理干净
2/4. 焯水后切碎，葱切碎
3/4. 香干切碎
4/4. 起油锅，放入香干碎葱花菊花菜爆炒30秒即可，出锅前放入少许味精
食材功效信息
菊花菜的热量60千卡（每100克）；具有清热解毒、降血压、预防高血压等功效；
香干的热量140千卡（每100克）；具有益气宽中、抗癌、和脾胃等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菊花菜&香干热量426 千卡
- 脂肪3.94 克
- 蛋白质20.53 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠76.5 毫克
- 钙421.1 毫克
- 铁6.58 毫克
- 钾140 毫克