| 紫薯银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 265克 | 紫薯银耳羹热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于上下蹲62分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（半个）、银耳（半朵）、冰糖（适量）
1/4. 紫薯洗净切块
2/4. 银耳去蒂泡发 大约一个钟
3/4. 泡发好的银耳洗净放进电炖锅，加入适量清水，高火。一个钟后加入紫薯
4/4. 炖至汤水变稠即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进胃肠蠕动、抗癌等功效；可与猪排、水芹菜、莲子搭配；与大花蟹 、玉米、海蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、提神、滋阴等功效；可与黑木耳、猪腰、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯银耳羹热量250 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.34 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克