| 泰国芒果糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 524克 | 泰国芒果糯米饭热量/卡路里904千卡 | |||
 热量904千卡，相当于单板滑雪143分钟消耗的热量...378 | |||||
泰国芒果糯米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（200克）、椰酱（400毫升）、芒果（2个）、盐（1勺）、白糖（50克）
1/6. 第一步先准备好所需材料
2/6. 第二就是调椰酱，先在锅内导入大概150ml的椰酱，加入少许白糖，加一小勺盐，开火，等盐和糖彻底融化
3/6. 第三，把这个调好的椰酱倒入泡好的米，加水。比我们平时煮饭水量稍微多一点点，这样蒸出来不会太干，然后搅拌一下，放锅里蒸大概40分钟；差不多的时候，拿筷子捅一下，试试熟没，如果没熟再蒸
4/6. 利用蒸饭的时间，约40分钟，处理芒果切盘；
5/6. 第五：等饭熟了，最后再调一个淋汁，这个淋汁次刚才煮米的那个要粘稠一点，再加入少许糖，融化；然后在一个小碗放点水，生粉，准备勾欠
6/6. 把调好的淋汁浇在摆好 造型芒果和糯米饭上，即可
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、止虚汗、止渴等功效；可与葡萄、香瓜、枣（鲜）搭配；与鸡肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、防止晕车、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泰国芒果糯米饭热量904 千卡
- 脂肪0.98 克
- 蛋白质7.12 克
- 碳水化合物95.98 克
- 钠8 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾244 毫克