| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 254克 | 菠萝饭热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于观鸟51分钟消耗的热量...150 | |||||
菠萝饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠萝（一个）、蔓越莓干（适量）、葡萄干（适量）、枸杞（适量）
1/3. 菠萝三分之一初切开（菠萝花保持完整）菠萝肉用盐水泡上
2/3. 泡好的糯米（两小时）+等量香米煮熟
3/3. 稍凉打散米饭加入菠萝丁、蔓越莓、葡萄干，枸杞。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、减肥、消除感冒等功效；可与杨桃、猪肉、鸡肉搭配；与鸡蛋、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝饭热量127 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.54 克
- 碳水化合物13.12 克
- 钠1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾109 毫克