| 凉拌花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 612克 | 凉拌花菜热量/卡路里995千卡 | |||
 热量995千卡，相当于换床单398分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌花菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
花菜（几小半）、黄瓜（半根）、花生（一小把）、盐、鸡精、生抽（适量）
1/1. 花菜弄小半戳过水盛起沥干水，黄瓜切片.花生用油炸一下盛起放凉.然后把它们都放在一起，加盐鸡精.芝麻油.适量的生抽.开始拌吧.很清淡
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有补肾强身、增强人的体质、增加抗病能力等功效；可与玉米面、牛肉酱、圣女果搭配；与猪肺、牛奶、香椿相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗衰老、降血糖等功效；可与木耳菜、虾米、醋搭配；与柑橘、橙子、彩椒相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、养血通乳、润肺等功效；可与红酒、鲫鱼、芹菜搭配；与秋黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌花菜热量995 千卡
- 脂肪48.6 克
- 蛋白质25.7 克
- 碳水化合物29.7 克
- 钠767.1 毫克
- 钙234 毫克
- 铁5.56 毫克
- 钾952 毫克