| 香菇皮蛋小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 250克 | 香菇皮蛋小米粥热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于乒乓球70分钟消耗的热量...240 | |||||
香菇皮蛋小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（一小把）、水（适量）、皮蛋（半个）、香菇（一朵）、青菜叶儿（两片）
1/5. 香菇一朵、皮蛋半个切成小丁
2/5. 小米淘洗干净，加入适量水大火煮开，加入香菇丁、皮蛋丁
3/5. 放两片青菜叶进去，颜色好营养也全乎，改小火把锅盖盖上，继续煮至粘稠（最好在旁边看着，容易溢锅）
4/5. 可以开动了！
5/5. 粘粘稠稠的粥！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、养血等功效；可与红糖、黑豆、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 香菇皮蛋小米粥热量280 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克