| 自制海苔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 24克 | 自制海苔热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡，相当于拳击1分钟消耗的热量...720 | |||||
自制海苔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫菜（1片）、生抽（1勺）、白糖（1勺）、蚝油（1勺）、蜂蜜（1勺）、清水（1勺）、麻油（1勺）、胡椒粉（少许）
1/3. 买免洗的紫菜，煎成小块，加上以上调料抓匀。摆放在平底锅，开最小火烘焙。直至一面酥脆再翻另一面继续烘焙。放凉后食用。
2/3. 撒上葱或白芝麻一起烘
3/3. 最后成品
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、补肾养心、化痰软坚等功效；可与车前子、决明子、海带搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制海苔热量8 千卡
- 脂肪0.28 克
- 蛋白质5.81 克
- 碳水化合物5.11 克
- 钠48 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾356 毫克