| 简单炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 490克 | 简单炒饭热量/卡路里452千卡 | |||
 热量452千卡，相当于椭圆运动机45分钟消耗的热量...600 | |||||
简单炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
隔夜饭（一碗）、火腿肠（两根）、豆角（四根，可随意加）、鸡蛋（一个）、盐（一小勺）、食用油（适量）
1/2. 准备好食材。把豆角切粒，火腿切片，鸡蛋打散，
2/2. 炒锅下油，把切好的豆角，火腿，鸡蛋，分开炒熟，然后把炒熟的食材一起放炒锅加上一碗白饭，少许盐。这时不用下食用油了，因为太多油会腻。开始搅拌把饭炒热就可以了。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、止消渴、润肌肤等功效；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、健脾胃、和五脏等功效；可与虾皮、木耳、土豆搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、美容护肤等功效；可与明虾、羊排、苋菜搭配；与柿子、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单炒饭热量452 千卡
- 脂肪20.31 克
- 蛋白质29.36 克
- 碳水化合物24.67 克
- 钠917.2 毫克
- 钙115 毫克
- 铁6.72 毫克
- 钾595 毫克