| 凉拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面 | 克 | 281千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 264克 | 凉拌面热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于漂流60分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面（80克）、青瓜（适量）、酱油（1勺）、麻油（1勺）、米醋（1滴）、黑芝麻（适量）
1/4. 先把面条切好，干粉抖开。直接用包装面条也可以。下锅煮开，煮的时候放点油，让面条不会粘连！捞出后过凉白开备用！
2/4. 在碗里放上酱油，米醋，麻油。把面条放在调料上面，面条上放切好的青瓜丝。
3/4. 上面撒上黑芝麻做装饰！
4/4. 吃的时候拌匀！
食材功效信息
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 凉拌面热量301 千卡
- 脂肪0.06 克
- 蛋白质0.86 克
- 碳水化合物87.99 克
- 钠10 毫克
- 钙41 毫克
- 铁2.17 毫克
- 钾160 毫克