| 排骨冬瓜玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪排 | 克 | 2112千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 冬瓜 | 克 | 54千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 1400克 | 排骨冬瓜玉米汤热量/卡路里2166千卡 | |||
 热量2166千卡，相当于乒乓球542分钟消耗的热量...240 | |||||
排骨冬瓜玉米汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
猪排（800克）、冬瓜（600克）、水果玉米（300克）、盐（10克）、姜（30克）、大葱（50克）、花椒（30个）
1/7. 准备好食材、猪排洗净、切成自己需要大小。
2/7. 煮开、打掉泡泡、根据个人喜好、第一次烧开的水可不要、加入事先准备的、姜、大葱、花椒。
3/7. 把水果玉米切段、猪排小火炖制十分钟左右后放入。
4/7. 大火炖开猪排后换成小火、炖十分钟左右、把先准备的水果玉米放入。
5/7. 冬瓜洗净、切段、稍微切厚点噢、太小容易炖没了、呵呵
6/7. 小火炖到五十分钟左右、夹块猪排试吃下、应该很香、肉质不会很软、也不会很绵、正合适、如果想吃很软再炖20分钟左右、我是马上下冬瓜了、小火炖上15分钟、就做好了、噴喷香噢!
7/7. 喷喷香、肉质刚好、不绵也不蓉、还做了沾水、很香、很简单、大家顶下哦!
食材功效信息
猪排的热量264千卡（每100克）；具有补肾养血、滋阴润燥、滋阴补阳等功效；可与红薯、紫薯、甘薯搭配；与草莓、草莓酱相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、消渴、消肿利湿等功效；可与鲤鱼、牡蛎、猪小排搭配；与红豆、醋、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨冬瓜玉米汤热量2166 千卡
- 脂肪20.6 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠46.3 毫克
- 钙16.3 毫克
- 铁1 毫克
- 钾374 毫克