| 懒人咖喱炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 709克 | 懒人咖喱炒面热量/卡路里1296千卡 | |||
 热量1296千卡，相当于赛艇108分钟消耗的热量...720 | |||||
懒人咖喱炒面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面（适量）、咖喱料包（适量）、西芹（适量）、红萝卜（适量）、火腿肠（适量）、盐（适量）
1/6. 面条下水煮熟，然后捞出。切记不要煮烂
2/6. 胡萝卜刨丝，西芹切段
3/6. 火腿肠切片
4/6. 热油入锅翻炒，先放胡萝卜和西芹再放煮熟的面和火腿肠，再加入咖喱料包。
5/6. 我用的是这种，其实超市里有哪种就放哪种就可以
6/6. 出锅开吃咯。总共用时二十分钟左右。美味咖喱炒面开吃咯
食材功效信息
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、增强免疫力、镇静等功效；可与鸭肉、红薯、茭白搭配；与鸡肉、南瓜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增加食欲、健胃消食、安五脏等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、解热毒、滋阴等功效；
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营养信息
- 懒人咖喱炒面热量1296 千卡
- 脂肪10.78 克
- 蛋白质16.77 克
- 碳水化合物109.45 克
- 钠1097.9 毫克
- 钙62 毫克
- 铁9.88 毫克
- 钾476 毫克