| 鲜虾菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 296克 | 鲜虾菠萝饭热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于抹水泥92分钟消耗的热量...180 | |||||
鲜虾菠萝饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（20只）、新鲜菠萝（适量）、菠萝盅（1 个）、熟米饭（三碗）、青红椒块（适量）、盐（适量）
1/6. 准备各种食材。鲜虾去头去皮去虾线，加盐抓匀腌一会。菠萝切掉头部，用菠萝器挖出果肉，留下外壳。青红椒切小块块。菠萝果肉切小块。挖菠萝时流出的汤汁不要丢掉。
2/6. 锅内倒放少量的油，倒入大虾快速爆炒。
3/6. 大虾七八成熟的时候，加入青红椒块，翻炒。
4/6. 转小火，倒入三碗米饭，翻炒均匀，不要有结块。加入适量盐。
5/6. 加入菠萝块+汤汁，继续翻炒几下，盛到菠萝盅里。烤箱170度预热，盅上盖一个烤盘，烤10分钟左右，就可以了。
6/6. 也可以不放入菠萝盅内，直接盛到盘里食用。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有治疗高血压、防心肌梗死、催乳等功效；可与藕、燕麦片、燕麦搭配；与圣女果、番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾菠萝饭热量275 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠165.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾215 毫克