| 超美味蛋蔬炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 超美味蛋蔬炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于排舞86分钟消耗的热量...270 | |||||
超美味蛋蔬炒饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
猪肉(可有可无)（适量）、鸡蛋（适量）、黄瓜(其他菜蔬)（适量）、米饭（适量）、油盐（适量）、生抽（适量）、料酒(可有可无)（适量）、姜蒜(可有葱)（适量）、鸡精（适量）
1/13. 材料准备好，可随自己喜好切。
2/13. 锅里放油，烧热
3/13. 下肉粒，你也可用鸡肉或火腿或其他。
4/13. 肉炒到自己适口的程度，我是炒干了的，可适当逼出多余的油
5/13. 下姜蒜炒香
6/13. 下黄瓜煸炒
7/13. 看看，现在是不是就很漂亮。你可以放其他杂蔬，品种不限。
8/13. 烹点料酒(可省)
9/13. 来点生抽调味上色
10/13. 翻炒匀，上了色更漂亮更香辣，注意火候不要太大
11/13. 炒好的黄瓜肉丁都铲起来，再炒打散的鸡蛋，照片忘了拍。几者混合，下米饭。
12/13. 翻炒均匀，放盐调味
13/13. 最后放点鸡精，你也可以来点葱花哦，炒好起锅啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、解热烦等功效；可与菠菜、茼蒿、北极虾搭配；与味精、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止烦、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超美味蛋蔬炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克