| 荠菜土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 荠菜土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于空中蹬腿运动75分钟消耗的热量...180 | |||||
荠菜土豆泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荠菜(焯水后)（50克）、土豆（2个）、盐（适量）、食用油（适量）、味精(不放也行)（少许）、白糖（少许）
1/8. 荠菜焯水后切末。土豆去皮。
2/8. 土豆切块煮熟，要选口感面的土豆。
3/8. 用叉子捣成泥，不用太细，喜欢土豆泥细的可以多捣几下。
4/8. 锅里放油烧热后放入土豆泥翻炒。
5/8. 加点水，盐，糖，少量味精拌匀，注意用中小火，大火容易糊锅。
6/8. 加入荠菜。
7/8. 拌匀即可出锅。
8/8. 可以整个型再吃。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、利水消肿、益气等功效；可与牛腩、肥牛、牛肉搭配；与香雀、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荠菜土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克