| 南瓜烧碎虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜烧碎虾仁热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于打磨地板13分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜烧碎虾仁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半只）、虾仁（OR鸡肉末）（150克）、本出汁（适量）、砂糖（适量）、酱油（适量）、味淋（适量）、淀粉（勾芡用）
1/3. 南瓜洗净切块，无需刮皮。虾仁剁小，不要太碎，有点块状口感会更好
2/3. 锅里放油，先把南瓜下去翻炒一下至全部裹上油后，加入少许水至盖上南瓜，加入本出汁，砂糖，酱油，味淋，然后煮至南瓜变软后盛出，留汁水锅内
3/3. 将切碎的虾仁倒入锅内的汁水中，烧熟后倒入淀粉勾芡，然后将勾完芡的汁浇到盛出的南瓜上即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血糖、防癌治癌等功效；可与牛肉、薏米、鲈鱼搭配；与上海青、大闸蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜烧碎虾仁热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克