| 双莓果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 128千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 蓝莓 | 克 | 86千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 550克 | 双莓果酱热量/卡路里214千卡 | |||
 热量214千卡，相当于有氧运动47分钟消耗的热量...275 | |||||
双莓果酱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
草莓（400克）、蓝莓（150克）、冰糖（适量）
1/4. 草莓用盐水浸泡过后用清水冲洗 2.切去蒂子控干放入保鲜盒加糖腌制入冰箱过夜。
2/4. 锅中倒入1/2小碗水煮开倒入草莓 2.加入适量冰糖一起煮
3/4. 加入蓝莓顺时针搅拌
4/4. 等水收干变的有黏度即可关火。（草莓可以切成瓣也可以整颗，一定要等草莓煮软煮透。）
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、滋补调理等功效；可与红糖、豆腐、牛奶搭配；与红薯、樱桃、地瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、增强视力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 双莓果酱热量214 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质1.41 克
- 碳水化合物22.17 克
- 钠2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.69 毫克
- 钾230 毫克