| 银耳雪梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 490克 | 银耳雪梨汤热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于有氧运动49分钟消耗的热量...350 | |||||
银耳雪梨汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、梨（1个）、冰糖（适量）
1/3. 银耳放到水里泡10分钟，然后放到电饭煲里，加适量的水，把梨削皮，切大块，一起放到电饭煲里！
2/3. 加冰糖，用勺子搅拌，电饭煲按倒煮饭上，等汤开了，就好了！
3/3. 漂亮吧！我特别喜欢银耳，所以放的特别多！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、和血、益胃等功效；可与莲子、冰糖、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、清肺止咳、清心等功效；可与猪肺、核桃、冰糖搭配；与大花蟹、猪肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨汤热量283 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物80.6 克
- 钠84.2 毫克
- 钙45 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾1680 毫克